Переезд в другую страну — это сложно не только в бытовом плане: найти работу, жилье, школу и детские сады для детей. Порой самым тяжелым становится именно моральное состояние. Даже если человек мечтал о переезде, он может столкнуться с депрессией, негативными мыслями вплоть до отчаяния.

Сейчас мир стал совсем другим. Командировки, переезды, вынужденная смена страны проживания случаются чаще, чем раньше. И все еще сопровождаются страхом, тревогой и непониманием. Мы всегда говорим, что люди разные. Особенно явно мы сталкиваемся с непохожестью на стыке культур: когда наши партнеры, сослуживцы, одноклассники или соседи по лестничной площадке — носители другой культуры, национальности, религии, этноса.

Все наши установки, правила поведения, обычаи и ритуалы перестают иметь значение и выполнять привычные роли. Каждый из нас сталкивается с необходимостью открывать и изучать новые способы навигации в другом культурном контексте. Кто-то находит в себе силы наслаждаться процессом, кто-то начинает сопротивляться всеми возможными способами, кто-то впадает в депрессию и уныние, кто-то отрицает реальность, а кто-то просто хочет ретироваться, вернуться в свою реальность.

Почему существуют различия в том, как люди приспосабливаются? Здесь мы сталкиваемся с эксклюзивностью мышления и чувствования, а также с механизмами в психике, которые помогают преодолеть тревогу и страх.

Тревога — это эмоциональная реакция на ощущение угрозы. При этом угроза оказывается рассеянной, то есть существует ощущение или ожидание, что негативный исход вероятен, но источник угрозы неопределим — непонятно, откуда можно ожидать появления чего-то пугающего. Когда мы пересекаем культурные границы, мы сталкиваемся с различиями в ценностях и убеждениях людей, различиями в местных обычаях, кухне и, в более широком смысле, в том, как все устроено в обществе. Если мы ничего не знаем о культуре, в которую вступаем, то столкнемся со всеми перечисленными выше различиями, что совершенно точно повлияет на увеличении тревоги.

Страх отличается от тревоги тем, что он связан с конкретной угрозой. Когда вы переходите из культуры А в культуру В, вы можете бояться, что вам, возможно, придется пойти на компромисс относительно того, кто вы есть.

Основа страха может варьироваться от одного человека к другому (помним про эксклюзивность мышления), но можно предположить, что если вы входите в новую культуру для более длительного пребывания, то, скорее всего, сознательно или бессознательно вы будете опасаться, что пребывание внутри этой культуры может угрожать вашей существующей идентичности.

Идентичность — то, как мы воспринимаем самих себя, это призма, через которую мы видим мир. Это становится проблемой, поскольку, переезжая за границу, мы должны адаптироваться к местным условиям. Вызовы собственной идентичности могут быть эмоционально изматывающими и вызывать у нас страх.

Когда мы пересекаем границы культуры в качестве туриста или переселенца, мы обнаруживаем себя в другой реальности.

Каким же образом можно научиться противостоять этим страхам и тревогам и можно ли?

— Помнить о прошлом. Знать, кто вы есть, принимать себя, свою семью, происхождение, историю. Не всегда это просто. Но результат стоит того.

— Отказываясь от своего прошлого, мы подрезаем корни. Сможем ли мы тогда расти ввысь? Определенно нет. Что может помочь в приятии себя и своего прошлого? Духовные практики, саморефлексия, самоанализ, качественная психотерапия.

— Признать, что есть выбор. Всегда. Даже когда выбора нет, есть выбор, как относиться к сложившимся обстоятельствам — использовать их как взлетную полосу для новых достижений, как трамплин, как дорогу в никуда или что-то еще. Выход всегда есть.

— Помнить, что любые ситуации конечны, и негативные и позитивные, а это значит, что темная ночь не навсегда. И часто нужно набраться сил и переждать.

— Изучать новую культуру, привлекая весь свой исследовательский интерес.

— Сохранять свою культуру, чтобы не забывать, откуда вы.

— Поддерживать и/или восстанавливать связи с близкими, с происхождением, семьей. Это всегда дает дополнительные ресурсы.

Конечно, приведенные выше стратегии не решат всех проблем, но, на мой взгляд, они смогут дать надежду. Надежду, которая именно сейчас необходима каждому с удвоенной силой.

Опубликовано на «Меле»: https://mel.fm/blog/yelena-kurtbedinova/71890-6-sovetov-kak-sokhranit-sebya-pri-pereyezde-v-druguyu-stranu

Мы договоримся о первичной консультации и о способе связи, который будет для вас максимально удобным

«Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности»

ИНН ИНН 784192274257